Na luta contra o tabagismo
17 de junho de 2010 às 20:30 | Publicado em qualidade de vida | Deixe um comentárioTags: fumar, parar, qualidade de vida, saúde
Agentes de Saúde da cidade apresentaram um teatro divertido alertando sobre os malefícios do cigarro
Na quinta-feira, dia 10 de junho, as escolas municipais, agentes de saúde e demais populares se uniram por um objetivo: manifestação contra o tabagismo. Na praça municipal de Salvador do Sul, foram realizadas várias apresentações artísticas elaboradas pelos alunos e com ajuda dos professores. A Escola Selma Wallauer trouxe uma apresentação inusitada, com música, dança e cartazes.
Segundo a diretora, Mariane Hoffmann, os alunos quiseram trazer exemplos de atividades que podem ser úteis para desviar a atenção do jovem que deseja começar a fumar, como a dança, o grafite. O aluno da Selma Wallauer, Mateus Augusto de Almeida, de 14 anos, afirma que tem consciência dos malefícios do cigarro. “Não quis nem simular que eu estava fumando no teatro que apresentamos, pois não quero que achem que eu fumo. Se conheço alguém que fuma, faço de tudo para que ela pare”, afirma o estudante.
As crianças também levaram seu recado na tarde de luta contra o tabagismo. Os alunos da Criarte cantaram junto com a diretora Ladi, que tocava violão. Os alunos da escola Artthur Weimer, de Linha São João, apresentaram um teatro mudo. A professora Margarete Tonietto e a diretora Elaide Petry garantem que levar essa informação para crianças tão novas é essencial na construção de uma sociedade livre do cigarro. “Falar sobre os malefícios do cigarro para os alunos faz parte do nosso currículo. Através de trabalhos realizados em sala de aula, os alunos levam também para os pais informações que mostram o quanto é ruim o vício de fumar para a saúde”, afirmam.
Pessoas que passavam pela Praça Municipal aderiram à Campanha
Outro meio de ajuda para fugir do vício está nos esportes, como o taekwondo. “As crianças e adolescentes ficam longe das ruas e não sofrem más influências através do esporte”, afirma o instrutor Adriano Patzlaff, do Taekwondo Camillo Clube. Para fechar as apresentações, os agentes de saúde apresentaram uma peça bem humorada sobre o que acontece no corpo de quem fuma, onde o slogan da campanha, “Não dê a primeira tragada, respeite sua saúde”, foi apresentado.
A secretária da saúde, Odete Bohn, juntamente com a coordenadora do grupo de apoio aos fumantes, Andréia da Costa Baumann, lembram que aqueles que desejam parar de fumar, podem procurar ajuda no Posto de Saúde de Salvador do Sul. Profissionais como médicos, psicólogos, enfermeiros dão todo respaldo para que o vício acabe. São realizados quatro encontros por mês e depois tem ainda o grupo de manutenção. O trabalho existe desde de 2009 e 50 pacientes já passaram por esse grupo. “É visível a melhora, e desde que começou essa movimentação, vinte pessoas já pararam de fumar no município”, lembra Andréia.
É o segundo ano consecutivo da Campanha contra o Tabagismo. No ano de 2009 foi realizada uma caminhada com cartazes simbolizando o quanto o cigarro faz mal à saúde.
Crianças realizam apresentação
“Evitar a primeira tragada é essencial”
O grupo de apoio contra o tabagismo já ajudou muitas pessoas na cidade de Salvador do Sul, inclusive Serafim Valmórbida, 57 anos, topógrafo. Há 40 anos Serafim era fumante, quando enfim resolveu parar de fumar. “A minha nova ideologia de vida, mais espiritual, me condiciona a não ter nenhum tipo de vício, e isso me motivou, além de outros benefícios, como a melhora da saúde”, afirma Valmórbida.
Ele conheceu o grupo de apoio ano passado, e garante que os encontros, além de desenvolver um ótimo acompanhamento psicológico, é também essencial para quem quer parar de fumar. “Porém, as pessoas têm que estar preparadas, decididas a parar, e eu estava”, garante. No grupo, frases de incentivo como evitar a primeira tragada e seguir essa fase com força e tendo dentro de si coragem para enfrentar essa caminhada são desafios a ser vencidos. No grupo, são realizados quatro encontros e após um de manutenção.
Quanto às mudanças no corpo, Valmórbida afirma que sua saúde está muito melhor. “Mudou minha respiração, quando faço caminhada não fico mais tão cansado”, diz. Além disso, a fisionomia está melhor, onde as mãos deixaram de ter esse tom amarelado, que a nicotina causa e a roupa não tem mais cheiro forte de cigarro. “Sem falar no paladar. Desde meus 15 anos não sabia o que era o gosto de um café, e hoje posso degustar esse momento”, revela.
O cigarro também inibe o convívio com as pessoas, e Serafim se diz aliviado que hoje sua família não está mais condicionada a se tornarem fumantes passivos. “A minha família me apoiou e está feliz pela minha conquista. Eu sei que uma pessoa que estava ao meu lado acabava se tornando fumante por tabela, hoje não sofrerão mais isso através de mim”, comenta realizado.
Dê adeus aos carneirinhos
20 de maio de 2010 às 21:39 | Publicado em Uncategorized | Deixe um comentárioInsônia, ronco, pesadelos, sonolência diurna. Quem nunca teve um problema relacionado ao sono?
Reclamação cada vez mais frequente dos brasileiros, as dificuldades na hora de dormir atrapalham a vida durante o dia e podem ser sintoma de alguma doença séria. Muitos dos problemas, porém, podem ser amenizados com medidas simples.
O sono é um estado de consciência durante o qual o organismo recupera a energia que gastamos durante o dia e desenvolve atividades como a consolidação da memória e termorregulação.
Mas se o sono não vai bem, problemas como o cansaço e o stress passam a fazer parte da nossa rotina. Em pesquisa realizada no ano de 2007 pelo Instituto do Sono, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), 25% dos entrevistados reclamaram de dificuldade para dormir e 36,5% de dificuldade para manter o sono.
No estudo, que avaliou 1.042 moradores da cidade de São Paulo com idades entre 20 e 80 anos, o campeão de reclamações foi o ronco, queixa de 41,7% dos participantes. Outros problemas relatados foram o acordar precoce e a ocorrência frequente de pesadelos, reclamações de respectivamente 26,7% e 24,3% dos entrevistados.
Em comparação com outras duas pesquisas realizadas anteriormente pelo Instituto, em 1987 e 1995, houve um aumento de todas as queixas. Para o biólogo Rogério Santos Silva, autor da pesquisa, vários desses problemas estão relacionados ao estresse. “A pesquisa foi feita numa grande metrópole, com altos índices de violência, e as pessoas estão cada vez mais estressadas”, explica, em entrevista à Folha de São Paulo publicada em agosto de 2009.
O excesso de peso é outro fator que contribui para os problemas no sono. Segundo a mesma pesquisa, os entrevistados com sobrepeso tiveram 2,6 vezes mais chance de ter apneia do que aqueles que apresentavam com peso adequado. Para os obesos, o risco aumenta 10,5 vezes.
Que medidas se pode tomar, então, para conseguir um sono saudável? Para os especialistas, é importante ter um horário regular para dormir e acordar, não praticar atividades físicas, fumar ou consumir bebidas alcoólicas perto da hora de dormir e não usar medicamentos para dormir sem orientação médica.
Uma boa noite de sono pode depender também dos hábitos alimentares. Alimentos e bebidas como café, chá preto, chimarrão, chocolate, guaraná e refrigerantes à base de cola prejudicam o sono, por conter cafeína ou outras substâncias excitantes do sistema nervoso.
Fazer refeições pesadas à noite e ir para a cama com fome também podem causar dificuldade para dormir ou despertares durante a madrugada. Dormir demais também não é recomendado. Segundo o pneumologista Denis Martinez, autor de Como vai seu sono?, seis a oito horas diárias de sono são suficientes para uma pessoa adulta.
Para ajudar a dormir, o clássico copo de leite morno funciona mesmo: o leite é rico em triptofano, um animoácido que estimula a produção de serotonina, um neurotransmissor de efeito calmante.
Meu filho não dorme!
As crianças também sofrem com problemas relacionados ao sono. Até os cinco anos de idade, é comum que os pequenos tenham dificuldade para dormir e despertares no meio da noite. Felizmente, o problema pode ser solucionado sem intervenção médica, na maioria dos casos: basta que os pais incentivem a criança à independência, o que pode ser feito desde o berço.
Uma dica é estabelecer horários para as refeições, atividades diárias, brincadeiras e para dormir. Desse modo, a criança se condiciona à rotina e assimila mais facilmente as regras na hora de ir para a cama.
O ideal é que, cerca de três horas antes de ir para o quarto, sejam evitadas atividades estimulantes como jogos de vídeo game e computador e brincadeiras agitadas. O consumo de refrigerante durante a noite também deve ser evitado, por conter substâncias que prejudicam o sono, como a cafeína.
É importante criar um pequeno ritual, que deve ser repetido todos os dias. Por exemplo, escovar os dentes, trocar de roupa e ouvir uma música de ninar, para os menores, ou uma história, para os maiores. Após a despedida, os pais devem sair do quarto com tranquilidade e deixar que os filhos peguem no sono sozinhos. Nessa hora, as crianças menores podem precisar de um objeto de transição, como um bichinho de pelúcia ou um travesseiro, que ajudem a acalmá-las depois que os pais deixam o quarto.
Uma boa noite de sono é essencial
Rolar na cama, ansiedade, chás, alimentos, assistir filmes, são todos passos vividos pelas pessoas que sofrem de insônia. Ceres Regina Lobato, 47 anos, viveu esses momentos depois dos 40 anos, assim que entrou na menopausa. “Deitava na cama por volta das 10hs e chegava as 3h da madrugada e não tinha pregado o olho”, lembra. Por noite, ela chegava a dormir 2 a 3 horas, acordava cansada e estressada. “Durante a noite eu tinha disposição de ir a uma festa, mas de dia estava destruída”, compara.
Só depois de um tempo que Ceres descobriu que sua insônia era por causa da entrada na menopausa. Antes de se consultar com um médico, usou de artifícios como métodos caseiros, tomando chás, comendo alface, e, afirma ela, ajudava no início mas depois perdia o efeito. Hoje, porém, essa fase já passou, e agora ela dorme bem novamente. “Dormir é um alimento do copro, é como saciar a fome, traz sensação de alívio e bem-estar”, fala Ceres.
Qualidade de vida no trabalho
30 de abril de 2010 às 10:41 | Publicado em qualidade de vida | 2 ComentáriosTags: ginástica laboral, lazer, qualidade de vida, trabalho
Grupos de quinze funcionários se dedicam à ginástica laboral
As tensões e preocupações do cotidiano de várias empresas estão recebendo um importante alento. Trata-se da ginástica laboral, que apesar de apresentar as primeiras manifestações nas empresas há cerca de 100 anos, é tratado como relativamente novo para a maioria. Conduzida por um profissional da educação física, a aula de ginástica laboral são exercícios que melhoram a qualidade de vida do trabalhador, através de, por exemplo, alongamentos, atividades em grupo, aeróbica, entre outros. “São atividades físicas que servem para aquecer, alongar e relaxar as pessoas que passam o dia todo dentro de uma empresa”, afirma Karen Regina Dalmina, profissional da educação física. Esses exercícios são realizados dentro da empresa, e combatem principalmente as DORT´s (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), que são lesões como dores nas costas, nos ombros, no punho, encurtamentos musculares, ou relacionados ao movimento repetitivo. “Os funcionários exigem muito de determinados músculos, enquanto outros ficam sem movimentação. Com a ginástica, exigimos de todo o corpo, e isso relaxa as pessoas”, explica Karen.
Na empresa Mega Embalagens, de Salvador do Sul, três vezes por semana são realizadas aulas de 15 minutos para grupos com cerca de 10 a 15 funcionários. Claudete Stein afirma que após essas aulas volta mais disposta ao trabalho. “Melhora nosso ânimo e o convívio com nossos colegas”, ela garante. Taiane Alff conta que tem dias que o serviço é bastante tenso, aí quando chega a hora da ginástica laboral, o dia melhora. “A gente chega às vezes meio triste no trabalho, sem ânimo. Mas depois de interagirmos com nossas colegas de trabalho, volto com mais alegria para minhas funções”, diz Taiane.
Desde o mês de outubro que as aulas estão sendo realizadas, e a empresa já nota a diferença. Os funcionários estão mais dispostos e as reclamações de dores no corpo diminuíram. “Eu tinha dores nos braços, nos ombros. Depois que participo das aulas de ginástica, nem sinto mais”, lembra Claudete. Segundo a professora Karen, isso se deve ao alívio imediato que as aulas provocam, e aliado às aulas contínuas, o resultado é cada vez melhor. Para Suelen da Silva Menezes, até quem não gostava de praticar exercícios, agora não perde uma aula. “Movimentos como levantamento de perna, ou os realizados no colchonete são os meus preferidos”, conta ela. Além dos benefícios físicos, ela lembra que a interação com as colegas é muito boa. “Até esquecemos do serviço, ficamos rindo muito, é uma folia”, conta Suelen.
Dinâmicas de grupo animam as funcionárias
A funcionária Liliane Hermes reforça a importância das aulas, e avalia que essas aulas deveriam ser realizadas todos os dias. “Assim como no esporte, quando nos alongamos para jogar vôlei, por exemplo, a ginástica laboral é uma preparação para enfrentarmos o dia de trabalho. A professora Karen também afirma que o idela seria a prática da ginástica pelo menos 15 minutos por dia, pois além da melhora para o funcionário, a empresa também ganha, porque melhora a produção. Liliane ainda lembra que se não fosse essas aulas, nunca teria tempo para realizar atividades físicas e cairia no sedentarismo. “É o único exercício que faço”, comenta.
A ginástica laboral traz também a socialização entre as pessoas, com dinâmicas de grupo, assim como pode ser visto no vídeo abaixo.
Não seja sedentário
Diferenças entre dois mundos
8 de abril de 2010 às 21:46 | Publicado em Uncategorized | Deixe um comentárioTags: cilclismo, comportamento, estilo de vida, lazer, qualidade de vida
O projeto de vida de algumas pessoas passa, pelo menos em algum momento, pelo quesito “qualidade de vida”. Mas o que as pessoas fazem para obter essa tal qualidade? Ou então, o que é isso para elas?
Sérgio praticando o seu hobby preferido
O advogado Sérgio Torres , 42 anos, é um dos que acham que qualidade de vida é ter tempo disponível para fazer o que lhe der vontade. Para tanto, ele estabeleceu um projeto que visava trabalhar “feito um condenado”, nas palavras do próprio advogado durante um período da sua vida. Foi o que ele fez, trabalhou dos 26 anos até os 40. Hoje, ele aproveita o dinheiro que obteve nas causas ganhas. Sérgio destaca que a sua vida não é um vazio existencial, ele tem que administrar esse capital, bem como administrar seus bens, fazer com que isso não termine de forma tão rápida quanto ele levou para ganhar. Investimentos, aluguéis e venda e compra de imóveis fazem com que Sérgio sempre tenha dinheiro rodando e rendendo. Mas quanto isso ocupa no seu dia a dia?
“Não muito, uma vez que meus investimentos eu os faço pela internet ou eventualmente visito empresas, os alugueis e os imóveis quem administra é uma imobiliária de um amigo”, responde Sérgio. O que realmente ocupa seu dia é o “ócio criativo”. Leituras, viagens e principalmente o maior hobby do advogado, pedalar, preenchem seu dia. Mas uma coisa ele confessa: “tem dias que as horas demoram a passar”. E trabalho? Voltaria a advogar? “Só mesmo por muito dinheiro para me retirar do modo stand by”, conclui ele entre risos
O empresário Nelson Ramalho não calcula quantas horas por dia chega a ficar em função do seu trabalho. Entre a sua empresa e a visita de clientes, bem como gerenciar e organizar seus eventos, Nelson chega a passar mais de 14 horas longe de casa. E seus negócios não se resumem somente à Porto Alegre. A BR 116 é caminho natural quase que diariamente para visitar uma das sedes da empresa em Novo Hamburgo, bem como a BR 290, em Eldorado do Sul e na Freeway. Mas a empresa alçou vôos mais longos nos últimos anos, com trabalhos em Santa Catarina e Paraná, o que exigiu uma dedicação ainda maior do empresário. “Trabalho com uma equipe espetacular, e essa construção de pessoas competentes é que aliviam a carga diária” destaca Nelson.
Nelson Ramalho na sede da sua empresa
Claro que ele não pode estar em todos os lugares ao mesmo tempo, então ele procura ficar um tempo em cada um, ver o que falta, resolver eventuais problemas e já parte para outro. Mas o cotidiano é sempre corrido assim? “Quase sempre, mas dentro do porta malas sempre tem uma sacola com um par de tenis, bermuda e camiseta e um kit shower, “a corrida é o esporte mais democrático do mundo .. Calce os tênis e rua”, resume Nelson.
Além destas “escapadas”, Nelson costuma eventualmente viajar 3 a 5 vezes por ano com a família ou para conhecer um novo point para mergulhos ou montanhismo e já aproveitando para fazer um turismo gastronômico, descobrindo novidades gastronômicas que podem ser usadas no seu negócio. “O esporte e viagens são uma espécie de válvula de escape da nossa rotina sempre muito atribulada, e essa oxigenação é que permite a criação e o melhor desempenho no trabalho”. Alías, trabalho que não trata de uma simples forma de ganhar dinheiro, mas sim de uma parte de sua vida, faz o que gosta e acredita que o retorno que ele e a sua empresa tem, é fruto desse amor que ele tem pelo seu trabalho. “ O dinheiro é uma conseqüência direta do fazer bem, trabalhar no que amamos é uma dádiva que recebemos, mas que sem determinação de fazer o que gostamos e pelo prazer de fazê-lo, é muito difícil obter o sucesso”, finaliza Nelson.
Para a psicóloga Joice Bandeira, os dois casos são “normais” dentro da ótica psicológica. É normal as pessoas fazerem seus projetos de uma vida toda com base no que lhes traga conforto e bem estar. Se a pessoa é feliz trabalhando 24h por dia e se isso lhe traz um retorno não só financeiro, mas psicológico, maravilha, mas que não descuide do lado físico, pois o nosso corpo nem sempre tem o mesmo mpique que nós, o que é o caso de Nelson, que mesmo dentro de uma rotina intensa, cuida de sí, tanto psicologicamente quando fisicamente. Já Sérgio é um caso a parte, pois a tendência à depressão é maior num caso onde se passa muito tempo do dia sem uma atividade física, sem um desafio diário. Mas isso não é uma regra, se é um projeto de vida bem elaborado, como o que Sérgio fez durante sua vida profissional, de juntar um patrimônio que lhe desse um certo conforto, não vejo problemas de seguir a vida fazendo somente o que algumas pessoas fazem nas suas férias, como leituras e viagens, destaca Joice.
EUA alertam contra droga proibida que “dissolve” gordura
6 de abril de 2010 às 19:42 | Publicado em Uncategorized | Deixe um comentárioTags: emagrecer, gordura, remédio
MARIANA VERSOLATO
Colaboração para a Folha
A FDA (agência americana que regula remédios e alimentos) fez ontem um alerta contra tratamentos que prometem dissolver gordura, mas não têm eficácia comprovada, e notificou uma empresa brasileira que importa e distribui produtos para esse fim nos EUA.
Os procedimentos, chamados de lipodissolução e mesoterapia, usam injeções das drogas fosfotidilcolina (lipostabil) e desoxicolato de sódio (lipoblaste). Ambas são proibidas para uso estético aqui e nos EUA, mas são vendidas ilegamente.
A empresa brasileira notificada tem sede em Fortaleza (CE) e vende as drogas em dois sites em inglês, hospedados no Brasil. A FDA fez um alerta à empresa para impedir a importação e distribuição dos produtos nos EUA e afirmou que vai fazer uma notificação às autoridades brasileiras reguladoras.
Mesmo sem ter recebido o comunicado oficial da FDA, a Anvisa (Agência de Vigilância Sanitária) disse que, como o site tem domínio brasileiro, vai fazer uma autuação à empresa para que ela retire a propaganda e a venda das substâncias, já que o produto não cumpre as exigências sanitárias.
A fosfotidilcolina era, originalmente, usada para tratamento de embolia gordurosa, mas, segundo a Anvisa, não há informações sobre a segurança do produto na dissolução de gorduras localizadas e, por isso, o uso e a fabricação foram proibidos em 2003.
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